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하루 만보 걷기의 유래, 효과 및 주의사항 하루 만보 걷기는 약 7~8킬로 미터정도의 거리를 걸어가는 것을 목표로 하는 운동입니다. 다른 운동에 비해 비교적 접근하기 쉽고 간단합니다. 그리고 이동거리를 교통수단을 통해서가 아닌, 내가 직접 걷기 때문에 경제적인 효과도 볼 수 있다는 장점이 있습니다. 지금부터 하루 만보 걷기의 유래 및 효과, 주의해야 할 점에 대해서 자세히 살펴보겠습니다. 하루 만보 걷기의 유래 '건강은 하루 1만 보'라는 공식은 1964년 도쿄 올림픽을 앞두고 나온 마케팅 캠페인의 일환이었습니다. 일본 규슈 보건대에 재직 중이던 요시히로 하타노 교수가 비만 감소에 도움이 된다며 하루 만보 걷기를 주장하였습니다. 1965년 '야마사'라는 일본의 한 제조업체가 세계 최초로 걸음수를 측정해 주는 제품을 내놓았는데, 그 제품의 이름을 .. 2023. 9. 17.
유산소 운동의 종류 5가지와 효과 및 주의사항 유산소 운동은 근육에 가해지는 부하가 비교적 가볍고, 심박수를 일정한 수준으로 유지하면서 오랜 시간 동안 지속되는 운동을 말합니다. 지금부터 유산소 운동이란 무엇이며 종류와 효과, 주의해야 할 점에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 유산소 운동이란? "유산소"는 산소의 참여가 필요한 대사 과정을 의미합니다. 지속적인 유산소 운동 시 체지방량이 감소되면서 성인병의 예방이나 치료에 도움이 되며, 심폐기능의 향상으로 운동 수행 능력과 지구력이 좋아집니다. 또한 스트레스를 감소시켜 심신 안정에 영향을 준다고 알려져 있습니다. 숨을 헐떡거리는 격한 유산소 운동을 하는 동안에는 세포의 대사 네트워크가 전면적으로 편성되면서 큰 생리 변화로 이어지고, 그 결과 가벼운 유산소 운동이나 근력운동이 줄 수 없는 건강 증진 및 .. 2023. 9. 16.